Hälsa

10 maj: Träning efter graviditet

Efter 9 månaders graviditet & en förlossning är kroppen inte helt 100. Det är jätteviktigt att stärka upp inifrån innan man börjar på med tuffare grejer. Tror dock att det är väldigt bra att börja träna/röra på sig så snart man kan, om kroppen tillåter. Inte för att tappa alla extrakilon så fort som möjligt utan för att må bra!
Min graviditet med Astrid var tuff med extrem foglossning från v.24. Förlossningen gick bra men hade en lång krystfas som slutade i många stygn, som senare gick upp. Det tog lång tid för mig att ens kunna ta en promenad utan tyngdkänsla & det fanns en period där jag googlade framfall varje dag. Knip & inre magmuskel-träning blev jätteviktigt för mig. Körde Mamma-mage-appen dagligen vilket hjälpte mig jättemycket & efter 4 månader med styrka, promenader & simning var jag helt återställd för tuffare träning.
Bästa köpet för att bibehålla en aktiv livsstil, bärselen! Vi har en Ergobaby Adapt, som vi älskar. Hade den dagligen med Astrid tills hon lärde sig gå, typ. Här är hon ca 2 mån och jag var fortfarande tvungen att gå långsamt.
Från en cykel-helg i Trysil när A var 3 månader. Superfint även om konditionen inte var på topp.
Började springa med en Mamma-löpgrupp efter 4 månader. Kändes jättetryggt med en tränare som hade koll på vad man skulle tänka på. Här körde vi supertuffa intervaller, så kul! 
Vi skaffade en begagnad träningsvagn & använde den extremt flitigt!
Lyckan efter ett riktigt tufft intervallpass!
Jag kunde träna på bra utan minsta problem & blev sedan gravid med Lydia våren därpå. Vet inte om det enbart berodde på hormoner eller om det kan ha någonting med att jag hade tränat upp mitt bäckene/ inre magmuskler så bra, för med Lydia slapp jag foglossningar helt & kunde träna på bra under hela graviditeten. Efter en lagom snabb & smidig förlossning, utan behov av stygn, kände jag mig rätt hel i kroppen ganska direkt efteråt. Var dock noga med att börja lungt med mamma-mage övningarna även denna gång. La upp det ungefär såhär:
Första månaden:
Började köra ”Mamma mage”-övningar direkt efter födseln + knipövningar flera gånger per dag. Efter 3 dagar började jag med dagliga promenader, frisbeegolf-rundor och testade även senare att åka längdskidor vilket kändes bra. Var noga med att inte bära för tungt, inte ens Astrid. Inga hopp eller aktivering av de yttre magmusklerna.
Körde mamma-mage övningar VARJE dag första veckorna. Ibland med sällskap.
Hade inte klarat mig utan bärsele denna gång heller! 
Andra månaden:
Fortsatte med Mamma-mage övningar, knip & promenader. Körde även mer styrka & skidåkning. Började även klättra & cykla. När Robin började jobba igen blev jag tvungen att bära Astrid mer, kände dock att min kropp klarade av det som tur är. Hur gör man som tvåbarnsmamma annars? Fortsatt ingen löpning/hopp.
Hann klättra några få gånger innan Coronan kom…
Vi insåg att vi inte skulle klara oss utan en dubbel-träningsvagn så vi sålde enkelvagnen & köpte en. 
Barnen älskar att sitta i den bredvid varandra. Lydia ligger i en ”Thule Infant sling”.
Tredje månaden:
Var på efterkontroll & fick det bekräftat att allt såg bra ut. Började springa, till en början korta bitar under en promenad men strax därpå intervaller. Utöver löpning blev det hårdare styrkepass & våra dagliga promenader/vandringar såklart.
Kör live-styrkepass via Kvix.se. Gillar att träna ihop med andra & detta ger lite samma känsla. 
Är ut minst en gång per dag, oavsett väder. Mår så mycket bättre av frisk luft!  
Fjärde månaden:
Känner att kroppen är helt återställd. Kan springa utan problem & känner inte att jag längre behöver ta hänsyn till att jag fött barn på samma sätt som förut. Fokus framöver kommer vara att bygga upp mer styrka & konditon.
Att kunna springa igen, sån lycka! 
Tränar ofta i vårat hemmagym tillsammans med barnen. Kanske inte alltid blir så bra pass som man tänkt sig men alltid bättre än ingenting! 

23 nov: Det bästa kombucha-teet! Enligt mig.

Har testat en hel del olika te sorter att brygga kombucha på men nu har jag hittat en favorit som jag kanske aldrig kommer byta ifrån, Vietnam Lien Son FOP, heter det och är ett ekologiskt svart te från Vietnam. Blir perfekt kombucha varje gång. Har t.o.m slutat smaksätta efter första bryggningen för att det är så gott som det är!

18 aug: Lofoten med bebis

Hemma från några fantastiskt fina dagar i Lofoten. Har velat åkt dit i flera år nu så är så glad att vi tog oss iväg. Vår första tanke var att åka natt-tåg upp och sedan hyra bil & tälta. I sista stund ändrade vi oss och valde att låna Robins föräldrars husbil istället. Vilket vi såhär i efterhand är väldigt glada över att vi gjorde. Väldigt smidigit att kunna stanna vart som helst och ha nära till kök, säng & badrum, speciellt när man reser med en bebis.
Resan dit gick väldigt bra. Vi tog det i Astrids takt, åkte på medans hon sov, plöjde ljudböcker och stannade mycket. För oss tog det tre dagar upp och då åkte vi bil runt & skippade båt vilket hade varit ett snabbare alternativ.

Väl framme i Lofoten började vi med att vandra upp för Tjeldbergtrind, en led som vi enligt Outt var lagom lång och svår för oss, med bebis.
Astrid satt i bärstol och även fast det var väldigt brant sov hon som en stock hela vägen till toppen. Stigen dit var fin och lätt att följa. Väl uppe möttes vi av fantastiska vyer från alla håll. Magiskt!

Astrid vaknade på toppen så vi tog en lång fika i solen innan vi vandrade ner igen. Hela turen blev ca 4km fram och tillbaka och hade en höjdskillnad på över 300m från bott till topp.
Vi åkte sedan vidare och stannade till vid Lofoten Museeum där vi tog ett dopp, åt en glass och stannade för natten. De hade en stor parkering utanför där fleral husbilar stod.

Nästa dag åkte vi vidare till Ustad för att surfa. Vi hade fantastiskt fint väder även denna dag! Vi hyrde en bräda på Arctic Surf Ustad, 400nok för 24h.
De berättade för oss att det pga låg/högvatten inte blev bra surf förän på eftermiddagen men jag kunde såklart inte hålla mig iallafall. Trots små vågor var det otroligt fint! Inte alls så kallt i vattnet som jag förväntat mig.

Vi tog en surfpause efter några timmar och bytte om till vandingskläder. Precis vid stranden började en led som tog oss upp på ett lagom högt berg med fantastisk utsikt! Astrid sov även denna gång hela vägen vilket var tur då det var väldigt brant bitvis.

Kvällssurfen på Ustad strand är bland det bästa jag surfat i. Helt fantastiska vågor! Trots att det var väldigt mycket folk kändes det heller inte trångt då man kunde surfa längst hela stranden. Älskar även när det verkligen bara är sandstrand så man slipper hålla koll på stenar eller rev.
Att surfa gravid känns lite märkligt då det blir lite ostadigare samt inte är jätteskönt att ligga på mage. Gick dock väldigt bra ändå och mycket skönt att jag fortfarande kommer i våtdräkten!
När jag kom upp ur vattnet, i extas över hur underbart allt var, gick Robin ner på knä och friade!! Så vackert! Sa självklart JA! Firade sedan med en kanelbulle på Arctic innan vi bäddade ner oss i husbilen.

Morgonen efter bjöd inte på fullt lika bra väder. Mulet och regn. Vi åkte vidare neråt till Leknes där vi tog en fika på stan och passade på att handla mat. På eftermiddagen hade det slutat att regna så vi tog på oss kängorna och vandrade upp för Nubben. En brant men kort tur med utsikt över bl.a. Rambergsstranden.

Efteråt åkte vi ner till stranden och fotade lite.

Mot kvällen började vi ta oss uppåt igen pga Arctic Race of Norway som skulle stänga av vägen där nere dagen efter. Stannade på samma ställe som några dagar tidigare, vid museet, där vi kunde låna ducsh och toalett. Så härligt med en riktig dusch efter några utan!

Dagen efter påbörjade vi resan hemåt. Fanns så mycket mer att se och göra men vi kände att det räckte för oss denna gång. Kunde inte haft det mycket bättre!

28 jul: Trysil i juli

Vart några dagar tillsammans med nära och kära i Trysil. Hade någon plan om att hinna cykla massor men värmen satte stopp för det. Fick ändå till en cykeltur, en tidig löptur, simning, lek och hästskokastning. Supertrevligt!

Bad i Osen sjön, så fin sandstrand på norra sidan! T.o.m Astrid som tidigare krävt ca 30 grader i vattnet badade utan problem.

Cykling på ”bike arena” medans Astrid var med sin farmor.

Älskar att cykla i Trysil men över 30 grader är för mycket!

Åkte på loppis i värmen och avslutade dagen med ett kvällsdopp.

Jag & Astrid drog iväg på en löptur innan de andra vaknat. Så skönt att hinna röra på sig riktigt innan supervärmen.

Åkte på hästsko-kastnings-tävling i rörbäcksnäs med ett glatt gäng. Alldeles för varmt, speciellt för Astrid, men kul ändå. Även om det gick fruktansvärt dåligt!

Åkte till stugan och sov där. Otroligt vackert när solen började gå ner. Robin & hans pappa drog iväg på hjortronplock medans jag & Astrid la oss.

Dagen därpå tog vi en morgonsimtur innan vi började rulla hemåt ned ett snabbt stopp hos Robins fastrar som var en bit bort i en annan stuga med underbart ljusinsläpp!

06 jul: Mtb med bebis

Har under våren/ sommaren cyklat ett flertal gånger tillsammans med Astrid. Så smidigt med vår multisport-vagn!

I uppförsbackar blir det uppenbarligen lite tyngre men annars tycker jag knappt att man märker av den. Håller oss mest på cykelvägar/ grusvägar/ småvägar. Även testat att åka på väldigt liten stig med stenar och rötter. Blir lite skumpigt men funkar förvånansvärt bra.

Astrid trivs väldigt bra i vagnen, både vaken och sovandes. Alltid med hjälm!