Graviditet

10 maj: Träning efter graviditet

Efter 9 månaders graviditet & en förlossning är kroppen inte helt 100. Det är jätteviktigt att stärka upp inifrån innan man börjar på med tuffare grejer. Tror dock att det är väldigt bra att börja träna/röra på sig så snart man kan, om kroppen tillåter. Inte för att tappa alla extrakilon så fort som möjligt utan för att må bra!
Min graviditet med Astrid var tuff med extrem foglossning från v.24. Förlossningen gick bra men hade en lång krystfas som slutade i många stygn, som senare gick upp. Det tog lång tid för mig att ens kunna ta en promenad utan tyngdkänsla & det fanns en period där jag googlade framfall varje dag. Knip & inre magmuskel-träning blev jätteviktigt för mig. Körde Mamma-mage-appen dagligen vilket hjälpte mig jättemycket & efter 4 månader med styrka, promenader & simning var jag helt återställd för tuffare träning.
Bästa köpet för att bibehålla en aktiv livsstil, bärselen! Vi har en Ergobaby Adapt, som vi älskar. Hade den dagligen med Astrid tills hon lärde sig gå, typ. Här är hon ca 2 mån och jag var fortfarande tvungen att gå långsamt.
Från en cykel-helg i Trysil när A var 3 månader. Superfint även om konditionen inte var på topp.
Började springa med en Mamma-löpgrupp efter 4 månader. Kändes jättetryggt med en tränare som hade koll på vad man skulle tänka på. Här körde vi supertuffa intervaller, så kul! 
Vi skaffade en begagnad träningsvagn & använde den extremt flitigt!
Lyckan efter ett riktigt tufft intervallpass!
Jag kunde träna på bra utan minsta problem & blev sedan gravid med Lydia våren därpå. Vet inte om det enbart berodde på hormoner eller om det kan ha någonting med att jag hade tränat upp mitt bäckene/ inre magmuskler så bra, för med Lydia slapp jag foglossningar helt & kunde träna på bra under hela graviditeten. Efter en lagom snabb & smidig förlossning, utan behov av stygn, kände jag mig rätt hel i kroppen ganska direkt efteråt. Var dock noga med att börja lungt med mamma-mage övningarna även denna gång. La upp det ungefär såhär:
Första månaden:
Började köra ”Mamma mage”-övningar direkt efter födseln + knipövningar flera gånger per dag. Efter 3 dagar började jag med dagliga promenader, frisbeegolf-rundor och testade även senare att åka längdskidor vilket kändes bra. Var noga med att inte bära för tungt, inte ens Astrid. Inga hopp eller aktivering av de yttre magmusklerna.
Körde mamma-mage övningar VARJE dag första veckorna. Ibland med sällskap.
Hade inte klarat mig utan bärsele denna gång heller! 
Andra månaden:
Fortsatte med Mamma-mage övningar, knip & promenader. Körde även mer styrka & skidåkning. Började även klättra & cykla. När Robin började jobba igen blev jag tvungen att bära Astrid mer, kände dock att min kropp klarade av det som tur är. Hur gör man som tvåbarnsmamma annars? Fortsatt ingen löpning/hopp.
Hann klättra några få gånger innan Coronan kom…
Vi insåg att vi inte skulle klara oss utan en dubbel-träningsvagn så vi sålde enkelvagnen & köpte en. 
Barnen älskar att sitta i den bredvid varandra. Lydia ligger i en ”Thule Infant sling”.
Tredje månaden:
Var på efterkontroll & fick det bekräftat att allt såg bra ut. Började springa, till en början korta bitar under en promenad men strax därpå intervaller. Utöver löpning blev det hårdare styrkepass & våra dagliga promenader/vandringar såklart.
Kör live-styrkepass via Kvix.se. Gillar att träna ihop med andra & detta ger lite samma känsla. 
Är ut minst en gång per dag, oavsett väder. Mår så mycket bättre av frisk luft!  
Fjärde månaden:
Känner att kroppen är helt återställd. Kan springa utan problem & känner inte att jag längre behöver ta hänsyn till att jag fött barn på samma sätt som förut. Fokus framöver kommer vara att bygga upp mer styrka & konditon.
Att kunna springa igen, sån lycka! 
Tränar ofta i vårat hemmagym tillsammans med barnen. Kanske inte alltid blir så bra pass som man tänkt sig men alltid bättre än ingenting! 

20 jan: Gravid-uppdatering 3

v.29-38
Den tredje trimestern är över och sitter i skrivande stund tillsammans med min bebis! Otroigt svårt att blicka tillbaka till innan hon var här men ska ge mig på ett försök.

Jobbade 60% fram tills jul. Kändes bra även om det var svårt att helt fokusera på jobbet mot slutet.
Sista veckorna handlade mest om att förbereda inför förlossningen, genom att bl.a. packa förlossningsväskan. Tog med mig kläder till bebis & till mig. Hygiengrejer, hårborste, kamera, laddare, högtalare och babynest (något vi saknade sist).
För att förbereda mig själv körde jag lite styrka varje kväll och smörjde sedan in magen med Maria Åkerbergs ”Lovely mother” (vilket jag gjort sedan trimester 1). Efter v.36 drack jag även en kopp amingste från Weleda & använde deras Perineum-olja.
Efter nyår kunde jag andas ut helt och kände att hon kunde få komma när som helt. Eftersom jag fortfarande mådde så bra i kroppen blev det mycket promenader, frisbeegolf & styrka (då jag inte visste när jag skulle kunna göra något av dem igen sen).
Räknade med att det skulle starta ungefär som sist, med förvärkar i några dagar & att slemproppen sedan lossnade. Men förutom lite molvärk fick jag ingen hint alls om att det var på G.
Dagen innan hon föddes var vi på Leos lekland, mådde hur bra som helst. Dagen efter var hon ute innan lunch. Allt gick otroligt bra men mer om det här!

10 jan: Lydia Elisabeth Westling

Den 8 januari klockan 11:45 föddes Lydia efter en otroligt bra förlossning. 48cm & 3152g. Hon såg nästan precis ut som jag trodde att hon skulle göra, med tjockt mörkt hår precis som jag hade.
Världens underbaraste Lydia. Så tacksam och fylld av kärlek! Jag som innan var rädd att jag inte hade mer kärlek att ge. Att jag omöjligt skulle kunna älska ett till barn lika mycket som jag älskar Astrid. Det visade sig vara helt fel!
Dagen innan förlossningen var vi på Leos lekland och på kvällen fick jag ett ryck och gjorde massa matlådor, körde ett lätt styrkepass och gick till sängs. Vaknade sedan när Astrid kom in till oss vid 4. Märkte då att jag hade hade börjat få värkar. Till en början svaga och oregelbundna men därefter allt tätare. Tog en dusch och började sedan klocka. Värkarna var fortsatt svaga och korta, ca 30-40sek men med max 1 min emellan varandra. Ringde till mamma och förvarnade och sen till förlossningen som sa att vi fick komma in när vi ville. Värkarna började strax därpå öka i intensitet och vid halv 8 kom mina föräldrar och jag & Robin åkte in.
Väl inne kände jag mig nästan dum eftersom jag inte tyckte att jag hade så ont. När de undersökte mig kvart över 8 var jag ändå öppen 7cm så är otroligt glad att jag åkte in när jag gjorde. Efter några timmars arbete med hanterbara värkar ökade de ytterliggare i styrka så bestämde mig för att ta en spinalbedövning. Var då öppen ca 9 cm. Den gav effekt direk och jag återgick till att få väldigt milda värkar fram tills det var dags för krystning. Klockan var då 11:30, 15 minuter senare var hon ute. Hon kom upp på mitt bröst och hon var perfekt. Världens vackraste lilla tjej! Hon hittade mitt bröst och började suga medans jag blev undersökt. Det visade sig att jag klarat mig helt från att spricka och behövde inte sys alls, vilket kändes så otroligt bra. Solen lyste in i rummet och vi låg där i timmar och bara kollade på henne tills det var dags att ta sig vidare till patienthotellet.
Efter en välbehövlig middag kom Astrid & mina föräldrar + bror på besök. Astrid sprang mot oss när hon såg oss, vi kramades och sen ville hon upp och klappa på ”baby” som hon kallar henne. Så fint! Älskar min familj så otroligt mycket!

28 okt: Gravid-uppdatering 2

Andra trimestern v.15- v.28

Graviditetens andra del har passerat och jag mår otroligt bra, både i kropp & knopp. Vi har varit på ultraljud där vi blev framflyttade två veckor och fick reda på att vi ska få en liten tjej. Känns så mysigt med en lillasyster! Blev även mycket mer verkligt nu när man sett henne ligga där och sparka runt. Hon är en väldigt aktiv, känner sparkar flera gånger varje dag, älskar det!

Jag har börjat jobba tre dagar i veckan vilket är kul. Känns lagom påfrestande för kroppen och skönt att ha mycket tid med familjen/vänner också!

Det ända jag har varit/är rädd för är foglossningar. Sist hade jag extremt ont från v.24 men denna gång känns helt annorlunda. Så konstigt hur två graviditeter kan skilja sig så mycket på vissa punkter. Har dock slutat springa/hoppa sen några veckor tillbaka, vågar inte provocera ifall det skulle leda till att jag får ont. Går dock fortfarande mycket om än långsammare, simmar och kör styrka. Får ont i ryggen om jag har burit Astrid eller rört mig mycket men inget som är ihållande. Kör lite styrka i princip varje kväll för att förebygga och det känns som det hjälper. Underbart att ha ett träningsrum!

Cravings: 

Kanelbullar, frukt & basilikavatten.

06 sep: Lillasyster!

Var på rutinultraljud imorse, vilken häftig känsla det är. Allt såg bra ut vilket var otroligt skönt! Tog även reda på kön och vi väntar en liten tjej, såå mysigt. Känns som alla i min närhet får tjejer så blir ett riktigt tjejgäng.
Fick även reda på att jag hade gått två veckor längre än vi trodde så är numera i slutet av v.21. Hurra!